PE Equipment

The following link shows the most important material and equipment we use in Physical Education. If you can not see the photographs correctly online, you can download it as a PDF.

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Basic Steps to learn how to do a lay up

Layups are the most basic shots and the easiest way to score a basket in basketball, so it is very important to learn how to perform them correctly and practice them. The following videos show some tips and exercises you should know to improve your skill in basic layups.

However, If you are playing a game and try to shoot the same type of lay-up in every situation you will lack the advantage. It's important that you are use to shooting different types of lay-ups so that you will be harder to defend. Therefore, at least you should learn to shoot layups effectively with both the right and left hand. Remember: On the right side, jump with the left leg and shoot with the right hand. On the left side, jump with the right leg and shoot with the left hand. You can also use reverse lay ups or feints to surprise your defender.

- Write in your notebook what are the exercises you should do to improve your layups. 

 

Ejercicios para aprender a entrar a canasta

Las entradas a canasta son la forma más sencilla de anotar puntos en baloncesto, por lo tanto es importante que aprendamos a realizarlas correctamente. El siguiente video (esta en inglés pero te lo explico a continuación) muestra una progresión sencilla de 4 pasos para aprender a realizar entradas a canasta por la derecha. Cuando domines el primer paso pasa al siguiente:

Paso 1: Practica con una mano. Ten control sobre el balón con tu mano derecha y tira suavemente a la esquina superior derecha del cuadro pintado en el tablero.

Paso 2: Añade dos pasos y salta hacia arriba. Desde parado, primer paso largo y apoyo con pierna derecha (exterior), segundo apoyo con pierna izquierda (interior) y salto hacia arriba acercando el balón al aro. Ambas manos controlan el balón tirando finalmente con la mano derecha (exterior).

Paso 3: Desplázate botando el balón antes de realizar los pasos.

Paso 4: Realízalo a la velocidad normal de juego.

Sin embargo, si estás jugando un partido y siempre realizas la misma entrada a canasta por la derecha, serás previsible y fácil de defender. Por tanto, como mínimo deberíamos aprender a entrar a canasta por ambos lados. Entrando por el lado izquierdo deberemos saltar con pie derecho y tirar con mano izquierda. Otras opciones son las entradas a canasta a aro pasado o la combinación con fintas, entre otras.

- Explica en tu cuaderno con tus propias palabras cuales son los ejercicios que debes realizar para aprender a entrar a canasta.  

Acrosport

Below are some choreographies done by students just like you in other high schools. These are only three examples taken from YouTube, however, the possibilities are as many as your mind is able to imagine.

Ropes - Cirque du soleil

We have already started jumping rope in class. We will do different activities to improve our motor skills with skipping ropes and our cooperative capacity with your classmates to achieve more difficult challenges every day, from easy jump exercises with one rope to double Dutch or combinations with several ropes. At the end of the unit we will exhibit a short performance where you will show what you have learnt as well as your capacity to cooperate and generate new elements.

The following video shows a choreography  done by a professional group. As you can see, the possibilities with ropes are many. Some of them are complex for us, but with the things we are learning, and your imagination and creativity you can do very good compositions. Cheer up and surprise us.

Enlace al circo del sol

Acrosport

A continuación se muestran algunas coreografías realizadas por chicos como vosotros en otros institutos. Éstos son solo tres ejemplos extraídos de YouTube, no obstante, las posibilidades son tantas como vuestra imaginación alcance a vislumbrar.

 

Combas

COMBAS - CIRCO DEL SOL

Ya hemos empezado a practicar con combas en clase. Realizaremos muy diversas actividades para mejorar nuestras habilidades motrices con combas y nuestra capacidad de cooperación con los compañeros para lograr tareas cada vez más complejas, desde ejercicios sencillos de salto hasta otros de comba doble o combinación de combas. Al final de la unidad didáctica realizaremos un pequeña composición por grupos donde mostraréis lo que habéis aprendido así como vuestra capacidad para cooperar y crear elementos nuevos. 

El video siguiente muestra una composición realizada por un grupo de personas profesionales. Podéis ver que las posibilidades con combas son muchas. Muchas de estas tareas quizá sean complejas para nosotros, pero con lo que vamos aprendiendo y vuestra imaginación y creatividad podéis realizar composiciones muy chulas también. Ánimo y sorprendednos.

 

Enlace al circo del sol